⭕️ Стоит ли применять лед при острой травме?
🤷♂️ Когда кто-то подвернул лодыжку, то он инстинктивно хватается за пакет со льдом. Лед является неотъемлемой частью процесса лечения острых травм, но согласуется ли это с последними научными данными?
📄 Самое раннее документирование льда как части протокола лечения острой травмы датируется 1978 годом, когда аббревиатура RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) был введен доктором Гейбом Миркиным. Его намерение использовать лед состояло в том, чтобы свести к минимуму воспалительную реакцию в попытке ускорить заживление тканей.
☝️ Однако на сегодняшний день считается, что существуют неоспоримые преимущества воспалительного процесса. Когда мы травмируем себя, наш организм посылает сигналы нашим воспалительным клеткам, которые инициируют заживление, устраняя поврежденные ткани. Поэтому, когда применяется лед, это может препятствовать естественным процессам в организме и, следовательно, задерживать начало процесса заживления.
❄️ Элемент Ice был окончательно выведен из протокола лечения острых травм в 2019 году. На смену ему пришел другой протокол: PEACE & LOVE (Protection, Elevation, Avoid anti-inflammatory drugs, Compression, Education & Load, Optimism, Vascularisation and Exercise).
❓ Несмотря на то, что лед задерживает заживление, должны ли мы продолжать его использовать, потому что он заглушает боль? Хотя некоторое воспаление может быть оправдано для выздоровления, слишком сильный или длительно существующий отек, - это плохое явление. Чрезмерный отек оказывает нежелательное давление на ткани, ограничивает движение, может усиливать боль и нарушать функцию мышц.
⚠️ В этих условиях лед может быть подходящим вариантом лечения, поскольку цель состоит не в том, чтобы предотвратить все отеки, а в том, чтобы ограничить их выраженность. Напротив, мышечные повреждения часто сопровождаются меньшими отеками, и поэтому лед не принесет пользы на ранних стадиях лечения таких травм.
______
Источник: https://kinesiopro.ru
